Оптимальное соотношение питательных веществ для достижения сбалансированного веса
Узнайте, как создать идеальное соотношение белков, жиров и углеводов при похудении, чтобы достичь здорового и сбалансированного веса с долгосрочными результатами.
КАЛОРИИ ИЛИ БЖУ? Самый простой расчёт на похудение без фанатизма
Увеличьте потребление белков, так как они помогут контролировать аппетит и снижать уровень голода. Питайтесь разнообразными источниками белка, включая мясо, рыбу, яйца, молочные продукты и растительные белки.
КАК считать БЖУ? Сухая масса тела
✔ПОХУДЕЕШЬ БЫСТРО, Когда ПОЙМЕШЬ, Как СЧИТАТЬ БЖУ!! Бжу Для Похудения - Белки Жиры Углеводы - Кбжу
Ограничьте потребление насыщенных жиров, таких как животные жиры и пальмовое масло. Однако включайте в рацион полезные жиры, такие как оливковое масло, авокадо и орехи, которые способствуют здоровью сердца.
КАК ПОСЧИТАТЬ ТВОИ КАЛОРИИ?
Управляйте потреблением углеводов, отдав предпочтение комплексным углеводам, которые содержатся в овощах, фруктах и цельнозерновых продуктах. Избегайте быстрых углеводов, таких как сахар, белая мука и сладости, которые могут вызвать резкий скачок уровня сахара в крови и привести к перееданию.
Какого БЖУ стоит придерживаться? Распределение Белков, Жиров и Углеводов в течение дня!