Идеальные упражнения для силы рук в домашних условиях

Узнайте, как укрепить и развить силу своих рук простыми, но эффективными упражнениями, которые можно выполнять в уютной обстановке своего дома.

Отжимания от пола. Расположитесь на полу, положите ладони на ширине плеч и медленно опуститесь, сгибая руки. Затем вернитесь в исходное положение, выпрямляя руки. Повторите упражнение 10-15 раз.

Подтягивания на горизонтальной перекладине. Возьмитесь за перекладину с широким хватом и медленно поднимайтесь, сгибая руки. Затем опуститесь вниз до полного растяжения рук. Повторите упражнение 8-10 раз.

Работа с гантелями. Возьмите гантели нужного веса и сядьте на стул. Руки опустите вниз с гантелями в руках и медленно поднимайте их вперед до уровня плеч. Затем опустите руки и повторите упражнение 12-15 раз.