Получи сильный пресс и стройные ноги: 7 упражнений для тебя!
Хочешь иметь красивый пресс и стройные ноги? Наша тренировка это то, что тебе нужно! Составленная специально для тех, кто стремится к здоровому образу жизни, она поможет достичь гармонии и силы в твоем теле.
Проблемные Зоны: Ноги, Ягодицы, Пресс HIIT тренировка
Планка: возьми позицию лежа на полу, опирайся на локти и носки, подними тело в прямую линию и задержись на 30 секунд. Повтори 3-4 подхода.
ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТРОЙНЫХ НОГ ДЛЯ ДЕВОЧКИ - Получите стройные ноги, стройные бедра, худые ноги
Exercises For Waist - Abs - Do it Everyday for a Smaller Waist - Get Effective Abs at Home #2023
Приседания: стань прямо, разведи ноги на ширине плеч, опустияясь вниз, сгибая колени и вытягивая ягодицы назад. Повторяй 10-12 раз в 3-4 подхода.
АДСКАЯ ТРЕНИРОВКА во ВРЕМЯ КАРАНТИНА / ЯГОДИЦЫ и ПРЕСС
Боксерский планк: прими положение планки, затем поднимай чередующиеся руки и ноги, сохраняя баланс и прямую спину. Выполни 10-12 повторений на каждую сторону в 3-4 подхода.
Танцевальная тренировка под ТРЕКИ 2010-2020