Как заменить отжимания на брусьях и работать другие группы мышц?
Отжимания на брусьях - отличное упражнение для развития верхней части тела, однако если вы хотите разнообразить тренировки и задействовать другие мышцы, есть несколько замен, которые могут быть полезными.
Отжимания от пола и на брусьях, В ЧЁМ РАЗНИЦА⁉️
Один из вариантов замены отжиманий на брусьях - это подтягивания на перекладине. Это упражнение отлично тренирует верхнюю часть спины, бицепсы и предплечья.
ЧЕМ ЗАМЕНИТЬ ПОДТЯГИВАНИЯ и ОТЖИМАНИЯ на БРУСЬЯХ НОВИЧКУ?
КАК ОТЖИМАТЬСЯ НА БРУСЬЯХ?
Еще одна замена - планка. Планка активирует мышцы кора, спину и руки, и является отличным упражнением для укрепления всего корпуса.
ЧЕМ ЗАМЕНИТЬ ЖИМ ЛЁЖА НА УЛИЦЕ? ТРЕНИРУЕМ ГРУДЬ И ТРИЦЕПС
Если вы хотите сфокусироваться на тренировке грудных мышц, то вариант замены - отжимания с гантелями. Это упражнение дает больше свободы в движении и позволяет лучше сосредоточиться на грудных мышцах.
Чем заменить брусья и другие спортивные снаряды