Идей для замены вертикальной тяги: упражнения для спины без оборудования
Узнайте, как заменить вертикальную тягу на тренировках, чтобы развивать спину и силу рук без использования специального оборудования. Эти упражнения помогут вам улучшить свою физическую форму и концентрацию на работе.
Упражнения-аналоги. Что и чем можно заменить?
Отжимания - это отличная альтернатива вертикальной тяги. Выполняйте отжимания в положении планки, чтобы активировать мышцы спины и рук. Увеличивайте количество повторений с каждой тренировкой.
Упражнения для спины дома. Тяга вертикального блока: тренировка спины с резиновым жгутом!
Самый простой способ запрессовать сайлент-блоки ( без внешней обоймы )
Армейский жим - это еще одно упражнение, которое поможет развить спину без оборудования. Используйте гантели или бутылки с водой в качестве нагрузки и выполняйте жим сидя или стоя.
Прекрати Делать Становую Тягу Вот Так - Спаси Свою Спину
Планка с подтягиванием коленей - эффективное упражнение для развития спины и рук. Сначала примите позицию планки, а затем притяните колени к груди, активируя мышцы спины. Постепенно увеличивайте время удержания позиции и количество повторений.
Если нет тренажёров, чем заменить? Стас Линдовер