Прием пищи и тренировки: оптимальное время ожидания
Узнайте, через какое время после еды лучше всего начинать тренироваться, чтобы избежать неприятных ощущений и достичь наилучших результатов. Разберемся с оптимальным временем ожидания и предложим полезные советы для поддержания здорового образа жизни.
Тренировки каждый день или через день. Что для здоровья полезней.
Избегайте интенсивной физической нагрузки мгновенно после еды. Дайте организму время усвоить пищу и переварить ее, примерно 1-2 часа должны пройти.
Что нельзя есть при наборе мышечной массы? 3 МИФА, о которых вы не знали 🏋️♀️
Топ-6 супер продуктов для мышц (Срочно включите в рацион)
Если планируете тренировку непосредственно после еды, предпочтите легкие упражнения, такие как прогулка или растяжка. Они помогут активизировать обмен веществ и не нагрузят желудок и кишечник.
За сколько часов до тренировки можно есть
Помните о питательности приема пищи перед тренировкой. Убедитесь, что у вас был сбалансированный прием углеводов и белков, чтобы обеспечить достаточную энергию и поддержать мышцы во время тренировки.
Почему заниматься на голодный желудок НОРМАЛЬНО и что нужно есть перед тренировкой