Питайтесь разумно: что можно есть за час до сна и что лучше отложить на утро?

Статья расскажет о том, как подготовить организм к отдыху, следуя простым правилам здорового питания. Узнайте, какие продукты нежелательно употреблять перед сном и какие могут помочь улучшить качество сна. Советы и рекомендации опытных специалистов помогут вам научиться правильно питаться перед отдыхом, чтобы пробуждаться бодрым и полным энергии каждое утро.

Вред близит! Советы, как правильно питаться перед сном, чтобы улучшить качество сна - смотрите в нашей подборке

За сколько часов до сна можно есть - Прием пищи перед сном


Избегайте тяжелой, жирной и острой пищи перед сном. Она может вызвать дискомфорт в желудке и возбудить нервную систему, что может мешать засыпанию.


14 ошибок перед сном, о которых вы не догадывались



#16: Лечение хронической бессонницы КОМПРЕССИЕЙ СНА - Инсомния


Употребление продуктов, богатых триптофаном, таких как творог, индейка или бананы, перед сном способствует улучшению сна и помогает расслабиться.


Можно ли есть перед сном? Продукты для сна



Ограничьте потребление кофеина и алкоголя перед сном. Они могут нарушать естественные физиологические процессы организма и приводить к бессоннице.

Вредно ли есть НА НОЧЬ? — Научпок