Оптимальный режим питания для поддержания здорового образа жизни

Основываясь на научных исследованиях, важно правильно распределить приемы пищи в течение дня, чтобы поддерживать здоровый образ жизни. Разнообразие, баланс и умеренность - вот ключевые принципы питания.

Разделите приемы пищи на 5-6 небольших приемов пищи в течение дня, чтобы поддерживать уровень сахара в крови стабильным и предотвращать переедание.

Утром не пропускайте завтрак, потому что он дает энергию для начала дня и помогает контролировать аппетит в течение дня.

Увеличьте потребление овощей, фруктов, зелени и полезных белков, таких как рыба, морепродукты или мясо низкой жирности.