Эффективные упражнения для пресса без похода в тренажерный зал
Хотите сильный и красивый пресс, но нет возможности посещать тренажерный зал? Не беда! В этой статье вы найдете эффективные упражнения, которые помогут развить пресс за короткое время и без особых затрат.
МЫШЦЫ ПРЕССА. Это Видео СЭКОНОМИТ ГОДЫ Тренировок. Почему 90% людей НЕ могут накачать?
Отжимания: это простое упражнение, которое можно делать прямо у себя дома. Выполняйте отжимания в планке, держа тело прямым и напряженным. Начните с нескольких повторений, и постепенно увеличивайте количество.
Немцы, готовьтесь к войне/Канада сдаст всех нацистов/ Байден не рыцарь, а олух…
Сжечь 600 калорий! Аэробика для похудения Дома
Приседания: эффективное упражнение для пресса и нижней части тела. Приседайте, стараясь сидеть как можно ниже, и возвращайтесь в исходное положение. Постепенно увеличивайте количество повторений и добавляйте груз при необходимости.
Как Накачать ПРЕСС за 10 минут ДОМА / ЛУЧШАЯ ТРЕНИРОВКА
Боковые планки: ложитесь на бок, опираясь на предплечья и боковую сторону стопы. Поднимайте таз вверх, создавая прямую линию от плеча до стопы. Держитесь в этом положении как можно дольше, а затем повторите на другой стороне.
🟡 Мощные КУБИКИ за 5 МИНУТ В ДЕНЬ!