Эффективные рекомендации для успешного бега
Перед отходом на беговую тренировку есть несколько важных шагов, которые стоит выполнить, чтобы улучшить результаты и избежать возможных травм. В этой статье вы найдете полезные советы по подготовке к бегу.
[SUB] 인도네시아 길리 섬에서 10시간 동안 배 타고 차 타고 비행기 타고 집으로 돌아왔습니다.. (생후 43개월 루다)
Начните с разминки и растяжки: перед тем, как начать беговую тренировку, не забудьте провести небольшую разминку, чтобы подготовить мышцы и суставы к физической нагрузке. Затем выполняйте растяжку, чтобы снять напряжение и улучшить гибкость тела.
Худшее, что можно сделать перед пробежкой
Разминка перед бегом
Выберите правильную экипировку: перед тем, как отправиться на тренировку, убедитесь, что вы одеты комфортно и правильно. Носите спортивную одежду и обувь, которые обеспечат поддержку и амортизацию во время бега. Также не забудьте о защите головы и глаз от солнечных лучей.
Разминка перед бегом: как «разогреться» перед пробежкой и подготовить себя к тренировке
Поддерживайте гидратацию: перед тренировкой и во время нее важно поддерживать оптимальный уровень гидратации. Пейте достаточное количество воды перед бегом и возьмите с собой бутылку воды на тренировку. Не допускайте обезвоживания, чтобы сохранить энергию и предотвратить перегрев организма.
30 МИНУТ БЕГА, Что Будет с Телом, Если Бегать Каждый День