7 эффективных способов тренировки верхних грудных мышц в домашних условиях
Узнайте, как без дополнительного оборудования подтянуть и укрепить верхние грудные мышцы в удобной обстановке своего дома.
Тренировка ГРУДНЫХ МЫШЦ со своим весом! #shorts #шортс #калистеника
Пресс-отжимания: ложитесь на пол лицом вниз, а затем отталкивайтесь от пола силой верхней части тела, напрягая грудные мышцы. Повторите 10-15 раз.
Накачать ГРУДЬ в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ. БЕЗ ЖЕЛЕЗА и ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА
Как накачать ВЕРХ ГРУДНЫХ МЫШЦ дома? Лучшее упражнение.
Обратные отжимания: усадитесь на стул или скамью, сжав руками край поверхности за спиной. Отталкивайтесь от поверхности, пока не выпрямитесь, активируя верхние грудные мышцы. Повторите 12-15 раз.
Как Накачать Грудные Мышцы (ВЕРХ Груди) Дома!
Шраги с гантелями: возьмите гантели в руки, становясь ровно, и поднимайте их вперед до уровня груди, наращивая нагрузку на верхнюю часть грудных мышц. Повторите 8-10 раз.
ТОЛЬКО 5% ЛЮДЕЙ ЗНАЮТ ЭТО! Доктор Дипак Чопра - Упражнения для Здоровья Тела и Ума