8 эффективных упражнений на развитие грудных мышц в домашних условиях без железа для мужчин
Ищете способы развить грудные мышцы без похода в тренажерный зал? В данной статье мы представляем вам 8 эффективных упражнений, которые можно выполнять в домашних условиях без использования специального оборудования.
ПРОКАЧАЙ ПЛЕЧИ ЗА 6 МИНУТ (ТРЕНИРОВКА ДОМА)
Отжимания на полу: лягте на пол, положите руки на ширине плеч, согнутые в локтях. Выполняйте отжимания, опуская грудь к полу и возвращаясь в исходное положение.
Преврати жирное пузо в пресс
3 Бомбических Упражнения на Грудные Мышцы в Домашних Условиях
Лодочка: сядьте на пол, наклонитесь назад на 45 градусов, приподнимите ноги и руки параллельно земле. Удерживайте равновесие и напрягайте грудные мышцы.
КАК НАКАЧАТЬ ГРУДЬ ЗА 7 МИНУТ!
Альтернативные прыжки с широко разведенными руками: выпрыгивайте вверх сразу после отталкивания, разводя руки в стороны. При приземлении возвращайтесь в исходное положение и повторяйте упражнение.
Как накачать грудь дома?