Упражнения для тренировки дельт: эффективные методы укрепления мускулатуры плеч
Укрепление мышц дельт позволяет не только улучшить физическую форму, но и предотвратить возникновение спортивных травм. В статье представлены несколько советов и упражнений, которые помогут вам достичь этих целей.
ПЛЕЧИ. 10 Фактов. Тренировки, Биомеханика, Анатомия.
Один из самых популярных способов зарядить дельты - армейский жим. Состоит он в том, чтобы взять штангу на плечи и преодолеть сопротивление в виде весов, стремясь при этом выпрямить руки. При правильном выполнении упражнения вы сможете активировать все три группы мышц дельт.
Боль в плече. Как лечить, пока не поздно. Признаки серьезных проблем и необратимые последствия.
СТАНЬ ШИРЕ! 5 лучших упражнений!
Еще одно полезное упражнение для тренировки дельт - подтягивания. Вам потребуется горизонтальная перекладина или специальный тренажер, на котором можно выполнить подтягивания. Подтягивания активно работают с мышцами спины, плеч и рук, в том числе и с дельтовидной мышцей.
elika.spb.ruвидной мышцы. Функции, начало, крепление
Один из простых и эффективных способов укрепить мышцы дельт - выполнение планки. Начните с позиции, лежащей на предплечьях и носках, поддерживая тело в прямой линии. Для активации дельтовидной мышцы поддерживайте позу планки в течение 30-60 секунд, повторяя упражнение несколько раз в день.
Как накачать дельты? Убойная тренировка от Дениса Гусева.