Как правильно балансировать потребление белков, жиров и углеводов в своей диете?

Узнайте, как правильно распределить белки, жиры и углеводы в своей питательной программе, чтобы сделать ее более полезной и сбалансированной.

Увеличьте потребление белков, включив в рацион мясо, рыбу, яйца, тофу или белковые смеси.

Предпочитайте полезные жиры, такие как оливковое масло, авокадо, орехи и семена, и избегайте насыщенных жиров и трансжиров, содержащихся в жирных мясных продуктах и обработанных продуктах питания.

Выбирайте сложные углеводы, такие как овощи, фрукты, цельнозерновые продукты и бобы, а избегайте углеводов высокой степени переработки, включая сладости, газированные напитки и белый хлеб.