Заботьтесь о своих руках: 7 простых упражнений для их укрепления и гибкости
Силовые тренировки не только для тела, но и для рук! В этой статье мы поделимся с вами 7 упражнениями, которые помогут вам укрепить и разработать мышцы рук, способствуя поддержанию здорового образа жизни. Простые и эффективные, они могут выполняться даже дома, без специального оборудования.
15 Мин РУКИ И ПЛЕЧИ ТРЕНИРОВКА С ГАНТЕЛЯМИ Дома
Отжимания от пола - отличное упражнение для пресса, но они также отлично развивают силу и выносливость рук. Постепенно увеличивайте количество повторений и уровень сложности, чтобы получить максимальную пользу.
6 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РУК ДОМА (БИЦЕПС, ТРИЦЕПС - ТРЕНИРОВКА)
Дряблость рук уйдёт даже в 50 ЛЕТ!
Гиревой молот - возьмите гирю в руку и колеблете ее, подобно молоту. Это упражнение отлично работает на предплечья, укрепляя их и развивая силу.
Накачать ГРУДЬ в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ. БЕЗ ЖЕЛЕЗА и ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА
Планка на кистях - положите руки на пол, опираясь на кисти, и поднимайтесь в планку. Это упражнение развивает силу и стабильность в руках, способствуя поддержанию здорового образа жизни.
Топ 3 упражнения на бицепс!