Упражнения для подтяжки и формирования идеальной попы
Хотите иметь красивую и подтянутую попу? Эффективные упражнения для подтягивания ягодиц помогут вам достичь желаемого результата. Включите их в свою тренировку и наслаждайтесь отличными результатами.
ЯГОДИЦЫ - Адская Тренировка на Ягодицы - ЛУЧШИЕ Упражнения для роста - Как Накачать Попу Дома?
Разгибание ног в тренажере: выберите подходящую нагрузку, прилегните к тренажеру грудью и локтями, поддерживайте спину прямой, медленно разгибайте ноги до полного выпрямления и затем медленно согибайте их до начального положения. Повторите упражнение 12-15 раз в 3-4 подходах.
Эти упражнения на ягодицы обязательно должны быть в твоей программе
Как оздоровить организм за 10 минут? 9 упражнений вместо тысячи комплексов
Скручивания на шведской стенке: возьмитесь за перекладину шведской стенки, повисните, согните колени и подтяните их к груди. Затем выпрямляйте ноги и одновременно подтягивайте колени к груди. Повторите упражнение 10-12 раз в 3 подходах.
АКТИВАЦИЯ ЯГОДИЦ НА 99% - УРОВЕНЬ 2 - ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОЛНОГО КОНТРОЛЯ МЫШЦ - 22x22
Глубокие приседания с пуллом: станьте прямо, ноги разведены на ширину плеч, возьмитесь за гантели или другую подходящую нагрузку. Сделайте глубокое приседание, выпрямляйтесь и подтягивайте нагрузку к груди. Повторите упражнение 12-15 раз в 3-4 подходах.
Как накачать ягодицы? ТОП-5 самых ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ