Как физическая активность перед сном влияет на ваш сон и общее самочувствие?
Физическая активность перед сном имеет принципиальное значение для качественного отдыха и улучшения общего состояния организма. Регулярные физические упражнения перед сном способны улучшить качество сна, снять стресс, повысить энергетический уровень и привести к общему ощущению благополучия и покоя.
Можно ли тренироваться ночью?
Один из вариантов физической активности перед сном - умеренная интенсивность зарядки или йоги, которые помогают расслабиться, успокоить ум и подготовить организм к отдыху.
Три упражнения перед сном которые ИЗМЕНЯТ ТВОЮ ЖИЗНЬ
МОЖНО ЛИ ТРЕНИРОВАТЬСЯ ПОЗДНО ВЕЧЕРОМ?
Занятия спортом перед сном выполняют функцию высвобождения лишней энергии, что способствует более качественному сну. Выберите подходящую для вас интенсивность тренировки и продолжительность занятия.
3 ВЕЩИ КОТОРЫЕ НУЖНО ДЕЛАТЬ ПЕРЕД СНОМ
Приемлемые варианты физической активности перед сном - пешие прогулки на свежем воздухе, растяжка или релаксационные упражнения, которые помогут расслабиться и снять накопившееся напряжение за день.
Никогда НЕ ДЕЛАЙ это ПЕРЕД СНОМ!