Физическая активность перед сном: полезные советы и рекомендации
Узнайте, почему физические нагрузки на ночь могут быть полезными для вашего здоровья и какие упражнения помогут вам расслабиться и хорошо выспаться. Получите ценные советы о том, как настроить режим тренировок и заниматься спортом перед сном.
Питание до и после тренировки ► Развеиваем миф ✔️
Практикуйте легкие растяжки и йогу перед сном, чтобы помочь вашему телу расслабиться и снять накопившееся напряжение.
Три упражнения перед сном которые ИЗМЕНЯТ ТВОЮ ЖИЗНЬ
✅КОГДА ТРЕНИРОВАТЬСЯ? Утром или вечером?
Избегайте интенсивных тренировок ближе к ночи, чтобы не активировать нервную систему и не затруднить засыпание.
Выполняйте 8-минутную Тренировку Перед Сном. Через Месяц Результат Удивит Вас
Попробуйте сделать несколько минут йоги или медитации перед сном, чтобы успокоить ум и подготовить себя к глубокому и качественному сну.
В КАКОЕ ВРЕМЯ СУТОК ЛУЧШЕ ТРЕНИРОВАТЬСЯ! Данные научных исследований