Как правильно выполнить подъем штанги на бицепс широким хватом: основные рекомендации
Хотите улучшить эффективность тренировки и развить бицепсы? Узнайте основные принципы и правила выполнения подъема штанги на бицепс широким хватом! Тренировка вашего бицепса никогда не будет такой же!
Ошибки в подъеме штанги на бицепс - как делать правильно
Правильная техника выполнения: станьте прямо, держа штангу широко, согните руки в локтях и максимально напрягите бицепсы при подъеме штанги.
Каким, узким или широким хватом лучше прокачать бицепс
Ваш бицепс не растет из-за этих 6 ошибок (90% этого не знают)
Не забывайте о контроле дыхания: выдохните на вершине подъема и вдохните при опускании штанги, чтобы обеспечить правильное напряжение мышц.
Подъем штанги на бицепс широким хватом
Варьируйте вес и количество повторений: начните с умеренных нагрузок и постепенно увеличивайте вес, подбирая такой, чтобы последние повторения становились трудными.
🔥СПАРТАК кидает вызов! 😎Подними штангу на бицепс как я)