Насыщенный обзор техники выполнения французского жима лежа для мужчин
Узнайте основные правила и технику выполнения упражнения Французский жим лежа для мужчин. Это упражнение поможет развить и укрепить мышцы рук и плечевого пояса, а также повысить общую физическую форму.
Перестал Делать Жим Из-за Боли В Плечах? - Держи 2 Альтернативы и Объяснение - Джефф Кавальер
При выполнении французского жима лежа начальное положение - лежа на скамье с гантелями в руках, согнутыми в локтях, и руки вытянутыми вертикально вверх.
ЖИМ ЛЁЖА! С ЧЕГО НАЧАТЬ? ТЕХНИКА И БАЗОВЫЕ МОМЕНТЫ!
🔥 КАК УВЕЛИЧИТЬ ЖИМ ЛЁЖА?
Плавно опустите гантели к затылку, сгибая локти и сохраняя вертикальное положение рук. Затем, активно напрягая трехглавую мышцу плеча, поднимите гантели обратно в исходное положение.
Французский жим лежа: техника выполнения и советы
Не забывайте контролировать дыхание - выдыхайте при подъеме и вдыхайте при опускании гантелей. Также, сидите или лежите на скамье с прямой спиной и придайте упражнению ритмичность и плавность.
Французский жим со штангой 60 кг для трицепса #shorts