Важная гимнастика для шеи: помощь в борьбе с болями и напряжением
Узнайте, как гимнастика может стать эффективным средством для снятия болей в шее. В нашей статье представлены полезные упражнения и советы, которые помогут вам вернуть гибкость и укрепить мышцы шеи.
Упражнения для лечения шейного остеохондроза и снятия спазма мышц шеи с инструктором ЛФК.
Выполняйте упражнение Наклоны головы в стороны. Сядьте прямо, расслабьте плечи, медленно и аккуратно наклоните голову влево, затем вправо. Постепенно увеличивайте амплитуду движения, но не делайте резких движений. Повторяйте упражнение 10-12 раз в каждую сторону.
Зарядка при боли в шее. 5 упражнений для шейного отдела (ЛФК)
Упражнения при шейно-грудном остеохондрозе.
Используйте упражнение Повороты головы. Сядьте и поворачивайте голову влево и вправо, стараясь достичь максимального угла поворота без боли. Не забывайте делать упражнение медленно и плавно. Повторяйте движения 10-15 раз в каждую сторону.
Упражнения для ШЕИ, для лечения шейного ,,остеохондроза’’ , протрузии, спазма, и не только….
Регулярно делайте упражнение Подтягивание плеч. Встаньте прямо, расслабьте шею и начните аккуратно поднимать плечи вверх и опускать их. Повторяйте движения 10-12 раз. Это упражнение поможет расслабить и укрепить мышцы шеи.
Гимнастика для шеи доктора А. Ю. Шишонина без музыки. Зарядка от давления. Зарядки мира