Правила выполнения гиперэкстензии и мышцы, которые она задействует
Гиперэкстензия - это упражнение, которое помогает тренировать определенные группы мышц и повышает гибкость спины. Но для достижения наилучших результатов нужно правильно выполнять упражнение. Узнайте, какие мышцы тренирует гиперэкстензия и как правильно выполнять это упражнение.
Гиперэкстензия. Упражнения для спины
При выполнении гиперэкстензии необходимо аккуратно поднимать верхнюю часть тела, используя силу спины и ягодиц. Но не перегибайте спину.
Как правильно делать Гиперэкстензию?(поясница)
Правда ли Гиперэкстензия Полезна для Спины (миф?)
Для максимальной эффективности усилий следует замедлять движения во время выпадений. Это поможет лучше напрячь мышцы и совершить идеальное движение.
Грыжа позвоночника. Лечение 7 минут в день
Не забывайте дышать правильно во время выполнения упражнения. При подъеме и спуске стремитесь дышать ритмично и глубоко, чтобы обеспечить оптимальный кислородный обмен.
Укрепит ли Эспандер Силу Хвата ? Мифы и Факты