СГИБАНИЯ НОГ С ФОКУСОМ НА ПОЯСНИЦУ И ЯГОДИЦЫ: ВАЖНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ К ФИЗИЧЕСКОМУ ЗДОРОВЬЮ
Изучите полезные советы и упражнения для развития силы и гибкости ягодиц и поясницы с помощью сгибаний ног. Гиперэкстензия с акцентом на ягодицы является важной частью здорового образа жизни и помогает укрепить нижнюю часть спины, предотвратить травмы и улучшить осанку.
Гиперэкстензия - разбор ошибок и мифов. Функциональные тренировки. Выпуск №8.
При выполнении упражнений на гиперэкстензию сосредоточьтесь на сжатии мышц ягодиц и поясницы, а не на использовании силы ноги.
Все виды гиперэкстензий и всё о гиперэкстензиях
Как укрепить спину. Гиперэкстензия на ягодицы и на поясницу. В чём разница
Не забывайте держать спину прямой во время сгибаний, чтобы избежать напряжения в пояснице и повреждениях спины.
КАК ПРАВИЛЬНО ДЕЛАТЬ ГИПЕРЭКСТЕНЗИЮ ДЛЯ ЯГОДИЦ И БЕДЕР
Перед началом тренировок на гиперэкстензию рекомендуется проконсультироваться с тренером или инструктором, чтобы убедиться, что у вас нет противопоказаний или травм, которые могут ухудшиться при выполнении этих упражнений.
Упражнения на бицепс бедра от Александра Яшанькина