Гиперэкстензия с круглой спиной: советы по правильному выполнению

Если у вас круглая спина и вы хотите заниматься гиперэкстензией, важно знать основные принципы и рекомендации для безопасного и эффективного выполнения упражнения. Следуйте этим советам, чтобы избежать травм и получить максимальную пользу от тренировки.

Сохраняйте естественную арку в пояснице: не выпрямляйте спину полностью, чтобы избежать лишних нагрузок на позвоночник.

Работайте с ограниченным диапазоном движения: начинайте с небольшой амплитуды и постепенно увеличивайте ее, чтобы подготовить свою спину к более глубоким движениям.

Уделяйте внимание контролю и стабильности: сосредоточьтесь на правильном положении тела и контролируйте движения, чтобы избежать излишнего напряжения на спину.