Заботься о своих суставах: правила здорового образа жизни
Узнайте о том, как создать гармоничное и здоровое тело, следуя простым правилам. Укрепите свои суставы, живя полноценной и активной жизнью.
СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА! Делай КАЖДОЕ УТРО!
Правильное питание - это важный фактор для здоровых суставов. Увеличьте потребление омега-3 жирных кислот, витамина D и кальция, которые способствуют укреплению костей и суставов.
Разблокируйте свой крестцово-подвздошный сустав за считанные секунды (автор Dr. Michael Rowe)
Гимнастика для шеи доктора А.Ю. Шишонина (без музыки)
Регулярные упражнения помогут укрепить суставы и снять напряжение. Включайте в свою тренировку упражнения на гибкость, аэробные нагрузки и силовые упражнения для поддержания здоровья суставов.
Что такое FMS ? Gray Cook объясняет концепцию системы.
Избегайте длительных периодов сидения или стояния. Постоянное движение поможет поддерживать суставы в тонусе и предотвращать их сковывание и болезненность.
Анатомия коленного сустава