Подробное руководство по тренировке грудинно-сосцевидно-ключичной мышцы

Узнайте, как эффективно тренировать грудинно-сосцевидно-ключичную мышцу для улучшения осанки и общего здоровья. Полезные советы и идеи для успешной тренировки.

Наши лучшие упражнения для тренировки грудинно-ключично-сосцевидной мышцы - смотрите в нашей подборке

Грудинно-ключично-сосцевидная мышца. Sternocleidomastoid. Краткая анатомия.


Включите в тренировку грудинно-сосцевидно-ключичной мышцы упражнения на разработку гибкости плечевых суставов, например, растяжка рук за спиной.


Грудина-ключично-сосцевидная мышца. Упражнения с миографом



Лучшее упражнение от шейного остеохондроза. Будет двигаться каждый позвонок как будто тебе 18 лет


Используйте упражнения с отягощением, такие как жим штанги на наклонной скамье или жим гантелей на наклонной скамье, чтобы достичь оптимального развития мышцы.


Эти мышцы запрещено растягивать каждому! Никогда не растягивай эти мышцы!



Не забывайте о правильной технике выполнения упражнений - держите спину прямо и контролируйте движение, чтобы максимально задействовать грудинно-сосцевидно-ключичную мышцу.

Грудино-ключично-сосцевидная мышца - Отработка триггеров и расслабление ГКСМ