7 лучших упражнений на бицепс в тренажерном зале для мужчин

Хотите иметь крепкие и мощные бицепсы? В этой статье вы найдете топ-7 упражнений, которые помогут вам развить и укрепить бицепсы в тренажерном зале. Регулярная тренировка, правильная техника и выбор подходящих упражнений - вот основные компоненты успеха.

Топ-7 эффективных упражнений на бицепс в тренажерном зале для мужчин - смотрите в нашей подборке

КАК НАКАЧАТЬ БИЦЕПС ГАНТЕЛЯМИ?


Подтягивания на турнике - отличное упражнение для развития бицепса. Выполняйте подтягивания с разнообразным хватом (широким, узким, нейтральным) и разными вариациями (с весом, с захватом положительным или отрицательным).


Тренировка рук. Линдовер и Дмитряев



КАК НАКАЧАТЬ РУКИ? МОЯ ТРЕНИРОВКА НА БИЦЕПС И ТРИЦЕПС


Молотковые подъемы - отлично работают на переднюю часть бицепса. Выполняйте упражнение с гантелями, при этом прижимайте их к бокам тела и поднимайте вверх, придерживая верхнюю точку.


Заставь свой бицепс расти! Основная ошибка на тренировке!



Скручивания на скамье Скотта - эффективное упражнение для изоляции бицепса. При выполнении прижимайте верхнюю часть рук к подушке скамьи и поднимайте гриф с плавным движением.

Лучшие упражнения для бицепса