Используйте лестницу вместо лифта или эскалатора. Поднимаясь по лестнице, вы укрепляете свои ноги и сердечно-сосудистую систему, одновременно достигая своей цели в 10000 шагов.

Включайте прогулки в свою повседневную жизнь. При необходимости можно сходить пешком в магазин, вместо поездки на автомобиле, или проведите время на открытом воздухе, делая прогулки с друзьями или семьей.