Здоровый образ жизни: регулярные прогулки по 10000 шагов в день!
Ходьба - простой и доступный способ поддержания здоровья и формы. Узнай, как внедрить регулярные прогулки в свой день и сделать их приятной привычкой!
Я ходил по 10,000 шагов в день 30 дней подряд.
Постепенно увеличивай дистанцию: начни с 5000 шагов в день и постепенно достигай отметки в 10000 шагов.
САМАРКАНД! Почему отсюда не хотят уезжать?
10000 Energetic Steps / 10k Step Sweaty Challenge / Walking Workout
Ищи возможности для дополнительных шагов: выходи из автобуса на остановке раньше, используй лестницу вместо лифта, делай прогулки в свободное время.
Что произойдет с вашим телом, если ходить 1 час в день
Заведи себе партнера для прогулок: это сделает прогулки более интересными и поможет тебе соблюдать регулярность.
10.000 шагов в Домашних условиях. Аэробика для Похудения