10 уникальных упражнений для пресса, чтобы привести ваш живот в идеальную форму
Хотите иметь прекрасные прессованные шести паки? Наша страница полна интересными советами и идеями для уникальных упражнений, которые помогут сформировать сильный и рельефный пресс. Присоединяйтесь к нашему сообществу, чтобы узнать, как достичь желаемого результата и поддерживать здоровый образ жизни.
ПРЕСС. 7 божественных упражнений, которые будут твоим спасением.
Перекат на прессе: Лягте на спину, сложите руки на затылке и приподнимайте корпус, напрягая мышцы пресса. Плавно опустите верхнюю часть спины обратно на пол и повторите упражнение.
Идеальный Пресс за 28 ДНЕЙ (ТРЕНИРОВКА НА ВЫЖИВАНИЕ)
Тренировка на низ живота №1 -- Нижний пресс за 5 минут
Велосипед: Лягте на пол, согните ноги в коленях и поднимите их, параллельно напрягая мышцы пресса. Медленно начинайте делать движение, как при педалировании на велосипеде. Постепенно повышайте скорость и продолжительность выполнения упражнения.
Кто Больше ПОХУДЕЕТ за 24 Часа, Получит 1000$ - Челлендж
Планка: Поставьте локти и предплечья на пол, вытяните ноги и поднимите тело, чтобы оно было параллельно полу. Напрягая мышцы пресса, удерживайте эту позу в течение определенного времени, постепенно увеличивая его.
В 90 выгляжу на 60. Золотые правила Джоан Коллинз