Эффективные упражнения с гантелями для совершенства груди
Узнайте о лучших упражнениях с гантелями, которые помогут вам развить и подтянуть грудные мышцы. Будьте великолепными и полными энергии с помощью правильно выполненных упражнений!
Лучшая тренировка для груди с гантелями СИММЕТРИЧНЫЕ ГРУДНЫЕ! - Джефф Кавальер
Один из самых эффективных способов развить грудные мышцы с помощью гантелей - жим гантелей лежа. Ложитесь на спину, согните колени и возьмите по гантели в каждую руку. Поднимите гантели на уровень груди, растягивая грудные мышцы, а затем медленно опустите назад. Повторите упражнение 10-12 раз в 3-4 сетах.
Как Накачать Грудь \\ Взорви Грудные \\ Упражнения и Тренировка
15 МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА ГРУДИ И ПЛЕЧ с гантелями #АдскаяТренировка с 22X22 - В Домашних Условиях
Не забывайте о наклонном жиме гантелей на скамье. При этом упражнении вы будете работать с верхней частью грудных мышц и антиклинательных мышцами. Положите скамью под углом примерно 30-45 градусов, возьмите гантели и медленно поднимите их вверх, растягивая грудь. Опустите гантели медленно и повторите упражнение 8-10 раз в 3-4 сетах.
Упражнения для груди с гантелями
Центральная часть грудных мышц также нуждается в тренировке. Воспользуйтесь упражнением разведение гантелей. Сядьте на скамью со спинкой, возьмите гантели в руки и поднимите их на уровень плеч. Медленно разведите гантели в стороны, ощущая напряжение в грудных мышцах, а затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите 12-15 раз в 3-4 подходах.
Лучшие Упражнения на Грудь с Гантелями - Как накачать грудь