Получи рельефный пресс с помощью стены отжимания
Хотите сделать ваш пресс заметным и подтянутым? Не знаете, с чего начать? Попробуйте одно из самых эффективных упражнений - отжимание от стены. Оно позволяет развивать ваши пресс-мышцы и укреплять корпус, создавая эстетически приятное и функционально сильное тело.
*ПРОЧУВСТВУЙ ВСЁ ТЕЛО* с этими простыми упражнениями на все тело // Пилатес у стены ✅ для начинающих
Выходите в положение отжимания стоящим против стены, с руками на ширине плеч. Прижимайте ладони к стене, опускайтесь вниз, пока ваша грудь коснется стены, а затем вернитесь в исходное положение. Повторите 10-15 раз для начала и увеличивайте количество повторений по мере укрепления мышц.
Убираем живот за 8 минут: тренировка на НИЖНИЙ ПРЕСС - метод Аниты Луценко
Тренировка на низ живота №1 -- Нижний пресс за 5 минут
Чтобы делать упражнение более сложным, вы можете включить в него движение ног. Например, после каждого отжимания возвращайтесь в исходное положение, поднимите одну ногу и прижмитесь к стене снова. Затем поменяйте ногу и повторите упражнение. Это поможет активировать пресс-мышцы еще больше и создать дополнительную нагрузку на корпус.
МЫШЦЫ ПРЕССА. Это Видео СЭКОНОМИТ ГОДЫ Тренировок. Почему 90% людей НЕ могут накачать?
Не забывайте о правильном дыхании во время выполнения упражнения. Вдыхайте, когда опускаетесь вниз, и выдыхайте, когда поднимаетесь вверх. Это поможет вам контролировать движение и сосредоточиться на работе мышц пресса.
Только 1% Людей Это Осознает! Профессор Бубновский - 3 Золотых Совета для Здоровья