Секреты оптимальной частоты растяжки на все тело: полезные советы и рекомендации
Узнайте, как правильно включить растяжку в свою тренировку, чтобы достичь максимальной пользы для организма и улучшить гибкость. В этой статье вы найдете полезные советы для оптимальной частоты выполнения растяжки на все тело.
Что будет, если делать растяжку 25 минут каждый день?
Рекомендуется проводить растяжку на все тело после каждой тренировки, чтобы уменьшить мышечную напряженность и предотвратить возможные травмы.
6 главных ошибок РАСТЯЖКИ - Активная гибкость и правильная растяжка мышц
Растяжка для начинающих на все тело. Базовые упражнения на гибкость
Если вы хотите улучшить гибкость, делайте растяжку на все тело несколько раз в неделю, но не более 4-5 раз, чтобы дать мышцам время восстановиться.
90% людей допускают эти 2 ошибки при растяжке
Не забывайте, что растяжка должна быть плавной и постепенной. Не делайте резких движений и не переусердствуйте, чтобы избежать возможных травм.
Как вам НЕ НУЖНО растягиваться? Что такое ЗДОРОВАЯ ГИБКОСТЬ? НАУЧНЫЙ ВЗГЛЯД на СТАТИЧЕСКУЮ растяжку