Оптимальная частота растяжки для достижения шпагата.

Узнайте, как часто следует заниматься растяжкой, чтобы развить гибкость и сесть на шпагат. Достижение этой физической способности требует систематической тренировки и регулярных упражнений.

Рекомендуется проводить растяжку каждый день, уделяя этому занятию от 10 до 15 минут.

После каждой физической тренировки обязательно выполняйте растяжку для расслабления и укрепления мышц.

Не забывайте о важности постепенного увеличения нагрузки и тщательного разогрева перед растяжкой. Каким видом спорта можно заниматься