Здоровый образ жизни: правильное выполнение упражнения выпады с гантелями
Хотите знать, как правильно делать выпады с гантелями, чтобы достичь здорового образа жизни? В нашей инструкции вы найдете все нужные советы, чтобы выполнять это упражнение правильно и эффективно.
8 Лучших Упражнений с Гантелями для Наращивания Мышечной Массы в Домашних Условиях
Разместите ногу вперед, согните колено под прямым углом и опустите другую ногу на пол, делая широкий шаг.
Выпады с гантелями: 3 варианта
Выпады. ТЕХНИКА выполнения и ЧАСТЫЕ ошибки
Сгибая колено, опустите себя вниз, как будто делаете полуприсед. Обратите внимание, что колено не должно пересекать линию носка.
►ВЫПАДЫ НАЗАД и ВЫПАДЫ ВПЕРЕД – что безопаснее и лучше? Выпады с гантелями. Выпады техника.
Поднимайтесь в исходное положение, выталкивая себя ногой, которая была впереди. Повторяйте упражнение на обе стороны для равномерного нагружения мышц.
Вот Что Произошло, Когда я Начал Делать Выпады