Секреты правильного жима лежа для максимальной эффективности
Узнайте, как правильно выполнить жим лежа и избежать распространенных ошибок, чтобы достичь максимальной эффективности тренировки и снизить риск травм.
Чемпион Мира по Армрестлингу притворился новичком #13 - Пранк с AKIMBO 69
Убедитесь, что плечи надежно опираются о скамью, а спина прочно прижата к ней для стабильности и предотвращения возможных повреждений.
ПОСЛЕ этого ты будешь ЖАТЬ МНОГО! - Как пожать 150 КГ?
ЖИМ ЛЕЖА ЗА 15 МИНУТ -- КАК МНОГО ЖАТЬ?
Контролируйте движение штанги, не спешите и не отклоняйтесь от правильной техники. Работайте с оптимальным весом, который позволяет выполнять упражнение без напряжения и дискомфорта.
БЕЛАЯ ГОРЯЧКА - Черти стучали копытами - Инсульт после запоя - Лица в темноте - Делирий
Не забывайте о правильном дыхании: вдыхайте во время опускания штанги и выдыхайте при ее подъеме. Это поможет сохранить стабильность и достичь лучших результатов.
Как правильно делать жим лежа