Как развить нижний пресс и сформировать ямки на животе
Узкий поясок, красивые ямки на животе и сильный низ пресса - это мечта многих людей. В этой статье мы расскажем, как правильно тренировать нижний пресс и сделать его прессом с ямками.
Убираем живот за 8 минут: тренировка на НИЖНИЙ ПРЕСС - метод Аниты Луценко
Выполняйте упражнение Велосипед для активации нижнего пресса: лягте на спину, поднимите ноги, согните их в коленях, руками захватите голову. Постепенно начинайте совершать движение, имитирующее педалирование на велосипеде.
Exercises For Waist - Abs - Do it Everyday for a Smaller Waist - Get Effective Abs at Home #2023
ТОП-4 упражнения на косые мышцы пресса
Постоянно контролируйте дыхание во время тренировок. Особенно на выдохе во время сжатия мышц пресса. Это поможет сделать тренировку более эффективной и сосредоточенной.
КАК НАКАЧАТЬ НИЖНИЙ ПРЕСС? Лучшая тренировка на низ живота!
Не забывайте о растяжке после тренировки нижнего пресса. Это поможет расслабить мышцы и предотвратить возможные напряжения и растяжения.
Эта тренировка ЗАСТАВИТ ПОХУДЕТЬ любой ЖИВОТ! Китайская танцевальная тренировка для похудения