Тренировки без гантелей: секреты бицепс-накачки на дому
Хотите накачать бицепсы без похода в спортзал и без гантелей? Мы подготовили для вас эффективные упражнения для тренировок дома, которые помогут укрепить и развить бицепсы. Не тратьте время и деньги на специальное оборудование - достаточно следовать нашим советам.
Как накачать Бицепс подростку ДОМА ( без гантелей )
Отжимания на брусьях. Расположитесь на брусьях и поднявшись на руки, опуститеся вниз, сгибая локти. Затем медленно вернитесь в исходное положение, не доводя руки до полного выпрямления. Повторите упражнение 10-15 раз.
Как Накачать РУКИ за 8 минут (ДОМА. БЕЗ ВЕСА)
Как накачать бицепсы дома?
Подтягивания на перекладине. Висните на перекладине с нейтральным хватом (ладони внизу), согните руки в локтях и подтянитесь, совмещая грудь с перекладиной. Затем медленно опуститесь, выпрямляя руки. Повторите упражнение 8-10 раз.
Сделай ПЛЕЧИ Больше за 30 ДНЕЙ!! (Тренировка Дома)
Разгибания рук на стуле. Сядьте на стул, положив руки на край сиденья. Оттолкнитесь от стула, согнув руки в локтях, и медленно опуститесь вниз, пока ваши плечи почти не каснутся пола. Затем вернитесь в исходное положение, выпрямляя руки. Повторите упражнение 12-15 раз.
Как Увеличить Руки Подростку! (6 мин в день) / БЕЗ ВЕСА!