Упражнения для накачки мышц в армрестлинге: домашние тренировки

Хотите научиться армрестлингу и развить свои мышцы? Вам не обязательно ходить в тренажерный зал. В этой статье вы найдете полезные советы и идеи, как тренировать мышцы для армрестлинга дома.

Начните с базовых упражнений, таких как отжимания, подтягивания на турнике и скручивания. Это поможет развить силу и выносливость рук, спины и корпуса, что особенно важно в армрестлинге.

Используйте гиревой тренинг для развития силы и мощности рук. Можете начать с тренировок с гирей весом от 16 до 24 кг, постепенно увеличивая вес. Выполняйте различные упражнения, такие как разведение гири в стоячем положении, подъем на грудь и толчок.

Не забывайте про упражнения на развитие силы предплечий. Они помогут укрепить мышцы рук и сделать их более устойчивыми при соревнованиях армрестлинга. Попробуйте тренировать предплечия с использованием гантелей, резиновых канатов или тренажеров.