Как правильно тренировать плечи с использованием гантелей в домашних условиях
Хотите иметь красиво развитые плечи, не посещая тренажерный зал? Узнайте, как эффективно развить свои плечи в домашних условиях с помощью гантелей. В данной статье вы найдете полезные советы и идеи, как добиться желаемых результатов без похода в тренажерный зал.
✅ Как накачать все пучки плеча тренируясь только с гантелями. Передня, средняя и задняя дельтовидная
Попробуйте выполнить шраги с гантелями: станьте прямо, возьмите гантели в руки и медленно поднимайте их в стороны, сохраняя прямую позицию корпуса. Повторите упражнение 10-12 раз в 3 сетах.
СТАНЬ ШИРЕ! 5 лучших упражнений!
ТЕБЕ НУЖНЫ ТОЛЬКО ЭТИ 2 УПРАЖНЕНИЯ - бицепс - Джефф Кавальер
Для эффективной тренировки плеч можно использовать упражнение армейский жим: примите стоячую позицию, возьмите гантели в руки и поднимите их над головой, а затем медленно опустите. Повторяйте 12-15 раз в 3 сетах.
ЕДИНСТВЕННЫЕ 2 упражнения для пресса, которые Вам нужны НЕТ, СЕРЬЕЗНО! - Джефф Кавальер
Не забывайте об упражнении разведение гантелей на скамье: лягте на спину на горизонтальную скамью, возьмите гантели и медленно разведите их в стороны, а затем верните в исходное положение. Выполняйте упражнение 10-12 раз в 3 сетах.
Как накачать плечи с гантелями дома!