Как развить шею в уютных условиях: проверенные способы и советы

Хотите накачать шею без похода в тренажерный зал? В данной статье вы найдете полезные упражнения и методики тренировки шеи, которые можно выполнять в домашних условиях. Следуя нашим советам, вы сможете развить силу и гибкость шейных мышц, укрепить шейный позвонок и избежать различных проблем со здоровьем.

Упражнения на растяжку. Нежные повороты головы вправо и влево, наклоны головы вперед-назад и в боки помогут расслабить напряженные мышцы шеи и подготовить их к тренировке.

Упражнения с проявлением силы. Заключается в том, чтобы надавить на лоб рукой, одновременно давая сопротивление голове. Также можно сжимать подбородок рукой и пытаться его открыть. Эти упражнения помогут укрепить шейные мышцы и улучшить осанку.

Упражнения с использованием сопротивления. Возьмите гимнастическую палку и положите ее на затылок, затем медленно несите головой вперед и назад, сохраняя палку на месте. Это упражнение позволит развить силу шейных мышц и укрепить их.