Секреты накачки трицепса дома: упражнения и советы для женщин
Хотите иметь красивые и подтянутые руки? Узнайте, как развить трицепс дома с помощью эффективных упражнений и простых советов. Перед вами подробная инструкция, которая поможет вам достичь желаемых результатов без походов в спортзал.
тренировка рук-трицепс
Скручивания с гантелями: возьмите гантели в каждую руку, поставьте ноги на ширину плеч. На выдохе поднимите гантели над головой, а затем медленно опустите их за голову. Повторите 15-20 раз.
Как подтянуть мышцы рук и убрать обвисшую кожу. Всего 10 минут в день
Подтянуть обвисшую кожу с внутренней стороны рук, фитнес для женщин, упражнение для рук дома качать
Отжимания на полу: примите положение лежа лицом вниз, положите ладони на пол на ширине плеч. На выдохе отожмитесь от пола, сгибая руки в локтях, затем медленно вернитесь в исходное положение. Выполните 3-4 подхода по 10-15 повторений.
Незаслуженно забытое упражнение, которое взорвёт ваш трицепс 💪🦊
Французский жим с гантелями: лягте на скамью или пол, согните руки в локтях, гантели держите над грудью. На выдохе поднимите гантели вверх, разжав локти, а затем медленно опустите их за голову. Повторите 12-15 раз.
Тренировка от обвисших рук