Как оптимально разогреть организм перед физическими упражнениями

Узнайте, как правильно разогреть тело перед тренировкой, чтобы снизить риск получения травм, улучшить производительность и достичь максимальных результатов. Мы подготовили для вас полезные советы и рекомендации, которые помогут вам ощутить максимальную пользу от тренировок.

Начните с кардио упражнений, таких как бег или скакалка, чтобы увеличить пульс и активизировать кровообращение.

Проработайте основные группы мышц с помощью динамических растяжек и мобильности упражнений.

Используйте фокусные упражнения, направленные на задействование конкретных мышц и суставов, которые будут использоваться во время основной тренировки.