Шаги к здоровому образу жизни: самостоятельное нормализование пищевого поведения

Узнайте, как улучшить свое пищевое поведение и развить здоровый образ жизни с помощью простых, но эффективных советов и идей.

Начните с осознания своих пищевых привычек. Ведение ежедневного пищевого дневника поможет вам понять, что и сколько вы едите, а также выявить замечательные или не очень полезные вещи.

Установите регулярные приемы пищи. Питайтесь по расписанию, чтобы ваш организм мог привыкнуть к определенным временам приема пищи, и время от времени проводите перекусы, чтобы поддерживать уровень энергии.

Изучите основы питания и узнайте, какие продукты полезны вашему организму. Используйте разнообразные продукты, богатые питательными веществами, и умеренно употребляйте продукты, содержащие большое количество сахара, соли и жира.