Секреты подтянутого живота: эффективные упражнения и советы
Хотите иметь плоский и красивый живот? Узнайте полезные упражнения и получите советы, как достичь своей цели и украсить свою фигуру. Необходимо сочетать правильную питание, упражнения и специализированные тренировки для подтягивания мышц живота.
Вот как ЯПОНЦЫ СЖИГАЮТ ЖИР на животе ЗА 2 мин! Я тоже так делал и вот что произошло через 7 дней
Одним из самых эффективных упражнений для подтягивания живота является планка. Для выполнения этого упражнения, примите положение лежа на полу, опираясь на локти и кончики пальцев ног. Старайтесь держаться в этом положении как можно дольше, начиная с 30 секунд и постепенно увеличивая время.
7 простых упражнений ДЛЯ ОБВИСШЕГО ЖИВОТА в домашних условиях
Как УБРАТЬ ЖИВОТ и БОКА быстро и эффективно!
Вращательные упражнения прекрасно укрепляют мышцы живота. Сядьте на пол, согните ноги в коленях, поднимите их над поверхностью пола и слегка придвиньтесь к касанию коленями груди. Затем начните крутить верхнюю часть тела в разные стороны, поочередно приближая правый локоть к левому колену и наоборот.
🔥 Как ПРОСТО подтянуть обвисший живот 👍 Как УБРАТЬ выпирающий живот ✅ Упражнения с Андреем Лопесом
Для укрепления пресса эффективно выполнять ножницы. Лягте на пол, положите руки вдоль тела и поднимите ноги на 15-20 см над полом. Затем начните выполнять передвижения ногами, смахивая одну ногу по направлению к голове, а другую - в противоположное направление. Старайтесь сохранять пресс постоянно напряженным во время выполнения упражнения.
Идеальная талия за 7 минут - Как похудеть в животе