Как определить оптимальный дефицит калорий для достижения результатов в похудении
Узнайте, как правильно определить необходимый дефицит калорий для достижения ваших целей по похудению и создания здорового образа жизни.
Как делать дефицит калорий. #калории #дефицит #питание
Определите свою базовую метаболическую скорость (БМС) - количество калорий, которое ваше тело сжигает в состоянии покоя. Для этого используйте специальные онлайн-калькуляторы или обратитесь к специалисту.
КАК РАССЧИТАТЬ СВОЮ СУТОЧНУЮ НОРМУ КАЛОРИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ⁉️
КАК ПОСЧИТАТЬ ТВОИ КАЛОРИИ?
Вычитайте из базовой метаболической скорости нужное количество калорий в соответствии с вашей целью по похудению. Это может быть 500-1000 калорий в зависимости от вашего желаемого темпа потери веса.
Как рассчитать БЖУ для похудения или набора?! Как понять сколько калорий есть?!
Следите за питанием, записывая потребляемые продукты и количество калорий. Это поможет вам точнее контролировать свой дефицит калорий и добиться успеха в похудении.
Как посчитать КАЛОРИИ для ПОХУДЕНИЯ? Дефицит калорий