Получи эффективные результаты с помощью упражнений гиперэкстензия в домашних условиях без тренажеров
Познакомься с самыми эффективными упражнениями гиперэкстензия, которые можно выполнять в уютной обстановке своего дома без необходимости использования специальных тренажеров. Упражнения помогут укрепить спину, улучшить осанку и развить гибкость. Начни обретать здоровый образ жизни уже сегодня!
МОЩНАЯ СПИНА БЕЗ ЗАЛА!
Выполняй простое упражнение Лодочка: ложись на живот, вытяни руки вперед, а затем одновременно поднимай голову, грудь, руки и ноги, создавая форму лодки. Удерживайся в этом положении несколько секунд и потом плавно опускайся на пол. Повторяй упражнение 10-15 раз.
КАК УКРЕПИТЬ ПОЯСНИЦУ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ И ИЗБАВИТЬСЯ ОТ БОЛИ В СПИНЕ. ПРОКАЧКА СПИНЫ.
Правда ли Гиперэкстензия Полезна для Спины (миф?)
Используй упражнение Гвоздь: становись на четвереньки, одновременно вытягивая левую руку вперед и правую ногу назад. Удерживайся в этом положении несколько секунд и потом медленно возвращайся в исходное положение. Поменяй руку и ногу и повтори упражнение 10-15 раз.
ПРОКАЧКА СПИНЫ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ БЕЗ ЖЕЛЕЗА (Eng Sub)
Не забывай про упражнение Кот: сядь на колени, опираясь на руки и поднимая плечи вверх. Потом медленно опускай плечи и выпрямляй спину. Повторяй это движение 10-15 раз, контролируя свою осанку и дыхание.
Чудо-упражнение для ПОЯСНИЦЫ - Одна минута и спина не болит! - Экстренная помощь при боли в пояснице