Эффективная тренировка ударов без груши для здоровья и фитнеса
Узнайте, как без груши тренировать удары дома и достичь здорового образа жизни. Получайте удовольствие от тренировки, укрепляйте мышцы и улучшайте координацию движений. Вам не нужна груша, чтобы быть в форме!
Так тренировали силу удара в СССР / Упражнения для тренировки силы удара с гантелями / Марк Мельцер
Используйте мешок с песком или подушку, чтобы заменить грушу. Закрепите его на прочной поверхности и тренируйте удары на разные зоны.
Загадочные смеpтu олигархов! Что происходит в элитке! Михаил Делягин
Лучшее упражнение для нокаутирующего удара ДОМА
Для тренировки точности и скорости ударов используйте мягкий мяч. Метите на него и пытайтесь попасть с разных расстояний и углов.
отработка удара в домашних условиях КАК ПОСТАВИТЬ УДАР ДОМА тренировка на дому тренажер своимируками
Для тренировки реакции и координации используйте скакалку. Нарежьте куски резины и сделайте простую скакалку. Продолжительность и интенсивность тренировки постепенно увеличивайте.
Учимся бить без ошибок / Урок бокса для самостоятельной работы