Корректное выполнение моста: здоровье для тела и души
Узнайте, как правильно выполнять мост - упражнение, которое поможет вам улучшить гибкость, силу и осанку. Этот уникальный комплекс способствует поддержанию здорового образа жизни, укрепляет мышцы спины, ягодиц и живота, активизирует циркуляцию крови и улучшает концентрацию. Не пропустите наши советы и наслаждайтесь всеми преимуществами моста!
Как научиться делать мостик стоя за 5 минут🤸🏼♀️
Начните упражнение лежа на спине, согнув ноги в коленях и поставив стопы на пол чуть шире плеч. Расставьте лопатки, расслабив плечи и представьте, что ваши руки тянутся к пяткам.
Что ты ЧУВСТВУЕШЬ в П0ПY
ЖИМ ЛЕЖА: БОЛЬШОЙ МОСТ (прогиб) - Правильное Стартовое Положение
Плавно поднимите бедра вверх, поддерживая натянутыми ягодицы и животные мышцы. Держитесь в позе моста на несколько секунд, затем плавно опуститесь обратно в начальное положение.
Как встать на мостик и научиться вставать с мостика. Видео урок 2.
Не забывайте дышать ровно и глубоко, поддерживая спокойный ритм дыхания на протяжении всего выполнения упражнения. Регулярные тренировки моста помогут вам достичь лучших результатов для вашего здоровья и физической формы.
Как правильно встать в мостик. Нюансы и самые частые ошибки