Как совершать правильные отжимания на брусьях для укрепления верхней части тела и улучшения своей физической формы
Отжимания на брусьях - эффективное упражнение для развития мышц верхней части тела, в том числе плечевого пояса, грудных и трицепсовых мышц. Но чтобы получить максимальную пользу от этого упражнения, необходимо правильно его выполнять. В этой статье мы рассмотрим несколько советов, которые помогут вам совершать отжимания на брусьях правильно и без травм.
Как правильно ОТЖИМАТЬСЯ НА БРУСЬЯХ? (ДЕЛАЙТЕ ТОЛЬКО ТАК!) - Джефф Ниппард
При выполнении отжиманий на брусьях необходимо поддерживать прямую позу тела, не сгибая спину и не опуская голову. Это поможет избежать возможных травм и даст возможность максимально задействовать мышцы груди и рук.
Как правильно отжиматься, чтобы бить / Секреты тренировки Артура Бетербиева
Как правильно отжиматься на брусьях? (ИЗБЕГАЙТЕ ЭТИ ОШИБКИ!)
Постепенно увеличивайте количество повторений отжиманий и количество подходов. Начинайте с меньшего количества и постепенно увеличивайте нагрузку, чтобы не перенапрягать мышцы и не вызвать возникновение боли.
КАК ОТЖИМАТЬСЯ НА БРУСЬЯХ?
Не забывайте о правильном дыхании. Вдохните перед началом отжиманий, затем при выполнении отжимания выдохните. Это поможет улучшить эффективность тренировки и предотвратить возникновение головокружения.
ОТЖИМАНИЯ НА БРУСЬЯХ С НУЛЯ - Как научиться отжиматься на брусьях